小練形

2017-01-19 14:16:00
鐵松派
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武當太乙鐵松派修真法小練形功

   

概論

       內功的鍛煉,按照傳統的修持階段,是先練動功後煉靜功。先練動功是通過運動的方式,打開周身的關竅要道。以利於真氣在體內運行。體內的真元之氣,象流水一樣,按照水流的渠道遍布周身,這個渠道內系人的臟腑,外通人身肢節、骨骸、皮肉,即是古人在傳統的祖國醫學中所言的經絡。練功的初步則是宣和氣血,疏通經絡,繼而達到練功的目的。

       煉形之法有內外之別,外煉形以強壯筋骨為主,內爍形以分經說法為主。內外導引煉形系屬動功,根據不同的環節,每個人不同狀態,施之某種特定的練功導引法。

       形乃人之體的,煉為改變身心之過程,煉形二字是具體通過特種鍛煉的方式方法,使身心體魄得到應有的改善,從而達到預期的目的。這種特定手段,我們稱之為煉形術。

       導引是在煉形的同時,改變人身內在之潛能,使經 絡、臟腑、筋骨、皮肉、毛發等部位,隨著功法的變化得 到應有的改善。

導引爍形術,又有大小之分,大的導引,是指周身 十二正經,奇經八脈、微、孫、毛絡的周經運行,如小周 夭、大周天、子午交宮、錯轉陰陽、逆運周天、河車倒轉等。都屬於這個范疇。小導引是根據不同的需要,專經 導引、分經歷注,單一脈絡的陰陽巡經。

       導引本意又有內導引、外導引之區別。內導引是指 自己內身導引,外導引是施法於人,給他人做導引。有一定基礎的練功者,可以在導引的過程中,改換經脈。這一點是對那些訓練有素的內功專家所言,至於發放外氣施之於人或劈空飛靈等高級功法的施術。那就更要看功夫的程度了。

       我們所介紹的導引術、煉形法,是以傳統的練功形 式出現的。在武技上有獨特的功效,在自身保健治療上 也有她的寶貴價值,而在內功顯比方面,也有不同於其它功法的表現。動作簡單,有一定程度的寓意,學者可在練功中體會。

       小煉形功法源於古代的導引術,是祖國道教功的輔助功法,爍形是道家用來改變身心的具體體療方法;分為大煉形、小煉形。

       功理是以調動內氣,順其自然、分宮剖析等方法,外煉筋骨皮由,內凝真元精氣。調動營衛之氣,對癥導引.疏通經脈快,效果顯著。

       由動功入手的小煉形功法,每個動作都有它特定的功效,并且按照固定的程序進行,以達到預期的效果。這就是向大家交待介紹的內容。這種簡而易行,用手奏效的小功法,古人把她稱之為小爍形。頂名思義,是通過鍛煉的手段,達到調節人身的形體過程,這個過程就是小煉形的修持過程。小爍形功法針對性很強,它先通過局部合理、有節奏的運動,來打通練功過程中較難暢通的經脈穴道。然後進行局部的氣機循環、導引,使練功之人短時間內能盡快調正氣機,進入正常的內功鍛煉。如:“金鋒抖肘”,動作簡單,只通過陰陽手的轉換,兩臂向後抖動及肩關節的滾轉力,就調正了膻中、夾腎、大用、肩井、云門、章門、期門等穴道。并活動了內臟,調正了呼吸,擴大了胸肺容量,使人身體的上半部得到了改善。而“跨虎橫云”及“提龍腿”,又通了命門、會陰、涌泉等穴道,調節了足三陰,足三陽的氣機交往。注重疏通下肢的經穴脈過,使氣機左進右出,右進左出,以利於下步行動。而“搖身掌”又是通過拍打、振動的形大,進行全身調節,使館中、夾脊、丹田、命門,通過掌的發力,產生振動與共嗚,并迅速向外擴散,使陽剛外越.是調正周身氣皿循行的佳方法,而且又是強壯筋骨皮肉的一種徘樁辦法?!白砦虛涞?、“由彌振翅”、“一柱擎天”、“彌天婦彩”芍動作只是通過自身的卒引及扭轉來調節周身的筋脈,提高了人休的柔韌性及內要素質,使人矯健、靈活。通過導引開詛了周身的經絡,達到氣與力合,為內功運轉、武技演化奠定了基礎。小煉形的作用除了功夫的鍛煉而外,對日常生活當中出現的一些多發病、常見病,具有一定療效。通過肢體的活動,使身體各經脈、氣血餌到調整,改善體內的陰陽氣脈流注循環,使其達到平衡,這佯人的體質就得到增強,疾病就會慢慢消失。人的身體發病都是經絡氣血失去正常循環。失去平衡造成的,這是祖國醫學中的 基本概念。

       小煉形除了可以祛病強身達到鍛爍的目的外,還可以用小揀形的辦法,來調節因為練功出現的某些不舒適、不正常的異常效應。例如練功中出現頭脹、胸悶、氣機上浮等感覺。即可用搖身掌拍打頭部、雙肩、前胸。之後取“九龍環”按摩手法進行導引.便可恢復正常。如氣不歸元、真氣外游、腰痛、寒氣過重等,均可用反背摔掌拍打命門,起動命門真火,然後做九龍環按摩,引氣歸元。

       內功的鍛煉逐漸被人們接受,被人們所喜愛。內功是我國文化中的魄寶,是我們的先人在練功實踐中總結出在的,是不可多得的寶貴經驗。

一、金鋒抖肘

          金鋒抖肘一式,是由兩臂棚起、棚手展動、棚手照面、雙仰托掌、金輪交往、金鋒抖肘、穿掌前移七個動作組成。

(一)功效作用:

         此功應用內氣自然抖動,可疏通經絡?;顒忧靶?、後背、雙肩的關節。

         通過手臂所發出滾轉大的運動,直接打開檀中、夾脊大要穴;增強胸腔臟俯的活動,調節手三陰、三陽的氣脈循環;促進內力運轉。

(二)名詞注釋:

         金鋒一是指手太陰肺經的內景在行功中的說用,祖國醫學認為,肺在五行中屬金,肺為五臟之華蓋,位在最上,其色白,其形圓。故氣機交注謂金輪。抖時武技合於肺金,金從革為刃。故此為金鋒。

(三)行功圖解:

預備式:自然站立,兩臂下垂直;頭要中正,兩眼平視前方;身體成一直線,百會與會陰相合兩腿站直,不得彎屈,足距與肩等寬;全身放松,消除雜念:進入練功狀態。兩臂棚起:兩手掌同時展動,以中指為中線,轉腕帶動小臂,手背向前。裳心向後;兩臂向上抬,內含棚勁,兩臂自然運動。

棚手展動:兩臂化棚力上抬,臂抬平側止;兩手吊腕而起,手要舒松自然,十指下垂。

武技:手以反背摔掌向前擊敵。

棚手照面:掌心向下,兩臂抬平;轉腕摔掌,十指與膻中相對。

武技:反背摔掌落。力發掘擠之勁。由之分為“單雙封侯”之式。即武技中“封侯掛印”。

可比為撣手、鎖喉、切掌、排崩、切腕等法,以應敵進擊之來式。

雙仰托字:手臂向外滾轉,以臂帶動腕,翻轉雙掌十指向前,掌心向上;肘微下沈。掌如托物狀,形成雙托掌。

武技:比托掌意欲前穿,用穿掌擊敵,或鎖喉、擊面,或化機式以圖變比。

金輪交注:繼上式大麼指外展,兩掌分開尺許,肘向後移動。

金鋒抖肘:上式不停,肘向後擊出。(用小臂轉腕時所發的滾轉力)。 兩臂抖動,兩肘向後發擊力移動;隨之胸腔、兩臂及手臂得到鍛煉。

穿掌前移:向前移動大臂,帶動兩肘前行;向內滾轉小臂,轉腕,掌心向下;十指向前作穿掌。 兩臂推動兩掌;十指化穿掌;取棚手照面 動作,向後往返,滾轉小臂,處處將壓擊出;反復運動。

( 四)內景譜文:

天心地軸隱金風,道妙循環十二經。

上通太陰起大指,滾轉小臂裹金風。

金氣長徹太乙道,真元久固紫微宮。

金風渺渺發云門.玄華內執玄英中。

三陽并起通真力,兩肘崩在見神工。

心撓二骨應機轉,掌上五指隨緣應。

周身威然金氣爽,陰陽升降產玄通。

反復抖動應神化,後系肩背前展胸。

中起真脈達天地,下注海底上金頂。

傾通八極動匹歧,內動三昧聚二瞳。

環中真髓曾悟道,神執丹道心爍形。

道妙神光明故里,一輪月魄正高升。

二、搖身掌

      搖身掌一式,是由蕩臂而起、擊掌而落、蕩臂反彈等動作反復運動組成。

      搖身掌分為主式,化式。余四式運動行功。

(一)功效作用:

      隨著拍打的部位,達到鍛煉的目創,促進氣血循環 ,使氣力合一,調節運動頻律。增強內氣交流循注。壯元氣,開通關竅,疏導任督二脈。主要開通丹田、命門、膻中、夾脊,用動功打開行動的三關九竅。達到水火即濟的內景。 (命門、夾脊屬督脈,膻中、丹田歸任脈)

(二)名詞注解:

       水火既擠一出於周易收宮韻四卦,祖國醫學、傳統修真隱語把人身中的氣脈分為陰陽,任脈屬陰,督脈屬陽。先天腎水分坎水,命門真火為陽火;又指,心為離宮為火,腎為坎宮為水。即濟是指陰陽氣脈調合到最佳狀態,心火下降,腎水升騰,心腎二氣相交。

(三)行功圖解:

搖身拿主式

預備式(見金鋒抖肘)

蕩臂而起:兩臂以舒松、活潑之力,由腿側前、後擺起;右手臂向身後腰背處移動,左手臂何身前丹田小腹移動;左右臂同時運動,全身協調一致,靈恬自然。

擊掌而落:左手續前動作不停、落於小腹丹田處,右手繼前動作不停以手背擊落在命門腰際處,左手為單摔掌,右手為反背摔掌

蕩臂反彈:借擊在身體上彈力,將左手臂抬起向左後方移動;右手臂抬起向右前方移動。

蕩臂而起:兩臂自然協調而動,右手向丹田處擊去;左手向命門處欲擊。

擊掌而落:右手擊在丹田處,左手擊在命門處。然後兩臂蕩起。左右手反 復運動。

化式所出:兩手臂蕩臂而起,擊掌而落打在肩頭;後擊反背摔掌詭辯們命門腰際。

動作:

搖身掌 1

由預備式至蕩臂而起,擊掌而落,前手擊在胸前膻中處,後手用反背摔掌擊在背後夾脊處。

化式所出:由蕩臂而起,擊落在肩頭、夾脊。

搖身掌 2

反背摔掌:預備式起,兩臂參差向身後移動。左右手交替。反背摔掌擊落在背後、腰際命門處。

搖身掌 3

蕩臂而起:由預備式兩手臂向左右張開,松靜活潑而起

擊掌而落:兩臂同時向下落,兩手掌擊在兩胯之環跳穴

搖身掌 4

雙棚撩掌:由預備式兩手臂向左右張開,松靜活潑而起,臂發棚力。以撩掌而動

擊掌而落:兩臂同時向下落,兩手掌擊在腿側,中指對準風市穴。 此動作反復運動與前式文替進行。

(四)內景譜文:

搖身掌法妙無窮,二臂紛飛掌擊宮。

上形肩背渾腰轉,後起靈臺旋精工。

高齊大椎三五節。下徹日月兩側中。

前置胸間掛印掌,并擊云肩左右峰。

蕩臂滾彈丹宮旺,真氣隨形妙更生。

命門真竅反摔掌,中指齊標風市同。

混元一氣連環發,上下錯雜交宮行。

內合丹田通真力,應在武技運化中。

三、跨虎橫云

       挎虎橫云分為三式練習,一式是移動重心,外展足、內扣足的運動。二式是繼一基礎上大跨步噙之飛身路虎。三式是繼而大幅度練,為挎虎橫云。

(一)功效作用:

          通過動作的反復運動,專門調節足的三陰經脈、三陽經脈的氣機交往,通其經絡,活動腰、胯、膝、踝關節,以沖開會陰(那海底、至極)的要穴,主要調節腿的功能,使氣機能降下來。

(二)名詞注釋:

          跨虎橫云一內功的隱語,虎為血光之神,為意??缁?,指通過練功修持的方法,來凋切自身的血脈流注,以意行動。橫云,指其變化如云,無定姿之意。武技中另有內函。

(三)行功圖解。

跨虎橫云 1

重心左移:重心向左移動,將左腳踏實,右腿順勢將足尖前掌離地拍起,右腳足跟著地。

右足外展:右腳足跟為軸,右腳掌尖外展翹起,左腿順勢自然彎屈。 右足外展至極限。

右足內扣:以右足極為軸,足尖內扣至極限。其以右足踏實,以左腳足跟為軸,外展至極限,然後內扣至極限。重復動作,以左足踏實。

跨虎橫云 2

飛身跨虎:大跨步,以適為度,兩手自始下垂,隨之擺動重心右移;左腿伸直,右腿彎屈,左足落地,足尖翹起。

左右交替反復動作。

跨虎橫云 3

橫云伏虎:繼 2式飛身跨虎,而後大幅度練習。

(四)內景譜文:

內潛貴陽達三清,雙足并發混元功。

氣行二陰并三陽。力抵真剛展真形。

黃河置足柱天地,三江口封固虎龍。

下注腳底涌泉穴,收斂丹華百脈通。

行功落步提膝打,落足沈胯沐輕靈。

左右文綜行持久,自然天性見道成。

四、提龍腿

       此式簡單,是“提尤吊足”而化為“蛇彈”的腿法,此為動功一式,後有站樁一式為“黃河置足”。

(一)勸效作用:

       由簡而易行的運動開始,活動腿的關節,以達到調傾氣機,以順陰陽之道。打開涌泉穴,以利內景交往,合於自然。

(二)名詞注解:

       提龍腿一提龍二字源於內景中削氣機交往,陰陽經脈的氣機交往往返循環。形成一個太極端經,陰極而生陽。陽極而生陰,往來勢如穿梭,勢若蚊龍,又指提龍一易經,九五飛龍在天。提龍者喻陽氣升騰之意,通過修持煉化純陽之體。

(三)行功圖解:

(a)行宮圖解

提龍腿 1

預備式:詳見金鋒抖肘所示。

提龍腿:重心移在左腿,右腳足尖點地,右膝彎屈。右膝向左側移動;右腳尖點地不良,隨之自然動作右膝由左向右劃弧運動。向右至極限,然後恢復!右膝左移。動作反復運動劃圈數次。右足尖不離開地面(左右腿交替行功)。

提龍腿 2

此為站樁式。

功效作用:

       站樁作用以挺拔身體。壯筋骨強腎為主,增力收腹來調節氣機歸元。兩臂合抱以充內力。

名的注解:

       黃河置足──內景功中,黃河是指會陰,又為三江口、海底穴。在太乙氣比過程中,沖脈、任脈、督脈三流合涌而出,沖開陰蹺庫會陰穴。黃河置足,當解為大周天的循經導引,是指從會陰到足心涌泉的循注交流。

(b)行功圖解:

       重心移於一腿,站直而上穩。將另一腿屈膝。用兩臂抱起,身體站直挺撥,頭要正,不能低。兩腿交替動作。

提龍腿 3式:

       提龍腿 3式是行動,俗稱走樁,是以抬膝吊足而起。向前行走。是將氣機下注於掌心勞宮穴和足尖及足心涌泉穴。

功效作用:

       此式以活動筋骨的行功來調節內力運行,達到緞煉的目的。

(c)行功圖解3:

       自然站立,重心移於一腿,將另一腿提膝上抬,周身自然協調,舒適活潑(提膝盡量高抬)。然後落步向前,左右腳交替運動行走

(四)內景譜文:

飛身跨虎縱云橫,三陰三陽展足踵。

里展大趾陽剛化.外展小趾陰氣生。

左右旋轉通經脈,中 海底三華峰。

三陰三陽共造化,真氣流行正六經。

升降偏沈源一理.左右循經一般同。

上達金鋒摩真順,下徹真如六合宮。

橫云跨虎運筋骨。路虎飛身勢騰空。

遼妙玄化真物理,腿法身姿隱真形。

五、醉翁撲蝶

       醉翁撲蝶一式,是由太乙分身、轉身欲撲、右手左撲、起身欲立、左手右撲五個動作組成,反復運動行功。

(一)功效作用:

       從表象的抻筋拔骨,到內力運轉的內景氣化,始終調節人體自身的氣機交往,使筋骨皮髓內的氣機轉化平衡。開通玲瓏真脈,以期內景行功中的太乙氣化潛氣交注。調節周身的陰陽脈絡、氣機的往返。主要用內力抻法來調陽剛之氣至周身。

(二)名詞注釋:

        醉翁撲蝶──醉翁喻指反俗的天真,內景功中的顛倒之象。撲蝶喻指為虛幻中的概念,又指莊公化蝶之典,謂之修真的階段,要達到離俗返《唱道真言》中有言,“俗情未斷,而胎仙豈結”。此指靈活暢達的氣機轉化為純陽之象,動靜宜然,喻之醉翁撲蝶。

(三)行功圖解:

預各式:略

大乙分身:兩腿站直,兩足相距大於肩寬,兩手臂平行左右伸成一字,手指伸開,掌心向下。

轉身欲撲:兩臂伸直,站立不動,身體左轉;右手臂向左下方移動,掌心向下順勢左臂伸開向後移動。

右手左撲:彎腰下腑,頭抬起,不能低下;右臂伸開,右掌心向下,向左腳尖外側撲按而下,左臂隨之而擺動,以伸腰臂為主。

起身欲立:提起右手,稍略起身,身體向右稍轉;左臂放下,隨而伸開;繼將身體右轉

左手右撲:右臂伸開,左手掌心向下,向右腳尖外側處撲按,右臂隨這而擺動,抬頭往返數次,左右文替進行,然後慢慢起身復原。

(四)內景譜文:

太子天罡呈道情,四極開儀渾天成。

道妙無疆求內省。真天有密舒外形。

手足錯落真大乙,水火交宮見元功。

勞宮吞吐兼真力,乾坤清濁自降升。

筋骨一休隨功用,肝脾二臟循氣行。

如此交光添真意,山翁何是醉翁形。

或我化蝶達天際,或蝶為吾戀塵容。

其中道機超運化,內外如一產元明。

六、虛彌振翅

       虛彌振翅一式,由兩臂橫開、右側伏身、右伏振翅、左側伏身、左伏振翅數式組成。

(一)功效作用:

       從起式開始即打厥陰關竅,掌心勞宮穴。帶動周旁的氣扒:受工仲往來調節體內的陰陀氣的。擒強內力運轉。溝通自身與宇宙自然界的氣化交往,從而達到外運肢骸,內爍臟腑,調整用氣神?;檗D化及冶動腰眨四飯的鞍煉。

(二)名詞注釋:

       虛彌振翅──虛彌是指傳統功夫中,道家的內功轉化所專習的功法。俗稱虛彌掌。用掌法行持內功,用來調節自身的氣機交往,振翅是指羽化的內景階段,對二臂,氣脈周循的調節。武技作用中的演示過程也包括在內。

(三)行功圖解

兩臂橫開:兩足距寬闊於肩,以適為度。自然站立;兩手臂橫開一字伸直,兩掌心向外推出。

右側伏身:胯微左移,身體向右下側俯,兩臂伸開 .

右伏振超:身盡力下俯,右臂伸直,右手掌心下按在右腳外側。

左側伏士:胯微右移,身體向左側俯,兩臂伸開

左伏振翅:繼前,身盡力下俯,左臂伸直,左手掌下按在左腳外側。左右交替敵次行功。

(四)內景譜文:

兩臂橫撐通玄功,先天一棚充神形。

雙掌蹬開虛彌掌,十指翹立排龍掌。

順勢下推循兩路,逆舉上抬舉雙瞳。

內力環展呈通臂,足踏中宮日月明。

虛彌功含神真力,兩掌橫推氣吐虹。

太乙循經纏內外.太素呈真持威猛。

天罡力踏合星斗,內景光含紫玲瓏。

金階步換天罡力,內俯真氣外參形。


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